[...] bo po siadach czuję, że kondycja coraz gorsza - sapię jak pociąg po nich. Obliques, właśnie czułam zwłaszcza w końcówce ruchu że lekko szło ale chciałam tak na próbę zrobić. Następnym razem już nie będę dobijała z kolan :-) Dziewczyny nic nie stoi na przeszkodzie, żeby samemu spróbować takiej pompki ;-) Lalus, tak zrobiłam pierwszą serię [...]
student a co masz w planach jakas regeneracje a odnosnie tego co napisales ze jak sie porownujesz z ludzmi w galerii to mozesz sobie zrobic to z kim ty sie tam porownujesz karol jak lecisz z psem to pewnie znow zaginiesz w akcji musze spadac dozo Pluszki Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-19 12:07:20
[...] ;p. Dzięki temu uniknąłem conajmniej dwóch bójek.. Cieszę się z tego, choć szczerze mówiąc czasem ciemna strona mocy mnie ogarnia i zbiera się we mnie ochota, aby komuś zrobić krzywdę... I co do mojego rozpisywania się.. hmm.. no się rozpisuję często i piszę to co myślę.. Gdy pisałem tę długą wiadomość to byłe wtedy troszkę % i zły :))) [...]
[...] ledwociepli, a ja mam taki ogromny zapas sił, ze mógłbym drugi raz wystartowac - poprostu nie potrafie sie zmusić podczas biegu, zeby wycisnąć wszystko z organizmu, umiem to zrobić tylko na czterystu metrach, stadionowiec jestem Jakiśtam medal świecący dostałem, jak będe miał czas to kiedys wrzuce zdjęcie a co do koksu - nie musze chyba nazywać [...]
[...] diagnostyczne - ból mi przeszedł po nich. Piorun wie - skurcz mięśni międzyżebrowych, przepona, kręgosłup szyjny :-? Umawiam się na wysiłkowe EKG, nie wiem, czy zdążę je zrobić przed kolejnym wyjazdem (dwa turnusy obóz terapeutyczny - w przyszłym tyg. już śmigam), mój kardiolog na urlopie. Nie wiem co z treningami, strasznie mi się chce [...]
[...] z wędzoną makrelą i dwiema kostkami czekolady. Obiad szpitalny - najlepsze co było to filet z kurczaka, ziemniaki i surówki niewiadomozczym. Nawet zapasów nie miałam jak zrobić, w jakieś projekta się intensywne wplątałam jeszcze gości zacnych trzeba było podejmować z tej okazji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c1f0b4a274500a9a4ef851d66aaf8.png [...]
[...] 10 pistols alt. kb 12kg 4 ring muscle-up/ bar muscle-up buy out 25 burpee zrobiłem 4 pełne rundy i w ostatniej sekundzie zacząłem robić muscle-upy 5. rundy. udało mi się zrobić 2. generalnie trening polegał na tym, że jeśli przerwałem HSPU, to mnożyliśmy pozostałą ilość powtórzeń razy 5 i robiliśmy tyle DU. z muscle--upami chodziło o to, żeby [...]
[...] patrz posty podwieszone) warzyw i białka. Po ok. dwóch -trzech miesiącach czekoladowej abstynencji tzw. "craving" powinien Ci minąć. Zastanów się czy chcesz właściwie coś zrobić ze swoim życiem. Jeżeli chcesz - to zbierz się do kupy, policz dietę na lekki niedobór kalorii, wklej tutaj a my dokonamy niezbędnych poprawek. Powodzenia!
[...] na okres masy chyba ze nie bede wyrabiał z jedzeniem w DT i nie będę rósł :P DT 2300kcal 200B 250W 55T TYDZIEŃ: 14900kcal Powiedzmy że "w miare" bezpieczny skok mógłbym zrobić na: DT 2940kcal 200B 400W 60T DNT 1900kcal 200B 50W 100T TYDZIEŃ: 17460kcal CO W SUMIE JEST OGROMNYM SKOKIEM Albo pośrednio ten tydzień: DT 2540kcal 200B 300W 60T [...]
[...] a znajomi nie mogli się dodzwonić bo ja spałem albo jadłem zasypiając }:-( Sobota nigdzie nie ide bo przeceiż mam co 2-3h 250w !!!!! Będe wychodził gdzieś jak moge zostać zrobić coś pysznego do żarcia!!!! i się nażreć!!! A wieczorem po 800-1000w znów byłem senny i o 20 już padałem i myslałem żeby tylko się wyspać i niedziele trening power I [...]
[...] dojdą suple, będą wpadały w DNT jakieś omlety. Jutro planuje DT, a co za tym idzie, będzie śniadanie - owsianka z owocami - bo mi się już po nocach śni :D Mam pulę 200g węgli i te 70-90g fatu, więc na dobrą sprawę, można zrobić fajną miskę. /SFD/2016/9/30/fe3e5d621c4744b991fa76c70daf7ae4.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-30 23:13:38
[...] i 5cioma ruchami w poszczególne dni, sądzę, że to wypróbuję. Mówicie, że najlepiej zrezygnować z technik intensyfikacji treningu w postaci wymuszonych i oszukanych ruchów? Rozważałem ich zastosowanie choćby dlatego, że cięzko dobrać do każdego ćwiczenia taki ciężar, by zrobić np. 10 ruchów i żeby ten dziesiąty był ostatnim, na co ćwiczącego stać.
[...] technikę i zacząć podnosić jakieś normalne ciężary. Glute ham raises - tutaj jednak większość ruchu to jest obicie rękami, ciężko mi nawet jedno solidne powtórzenie zrobić, ale pracuję nad tym. Nie pamiętam dokładnie ile na łydki zrobiłem, ale chyba coś koło tego, mógł być większy ciężar. Zamiast edit wcisnałem, quote, jeśli można to [...]
@ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]
[...] / 8 x 20 kg + brzuch: Deska 3x35 s Przyciąganie nóg do klatki na TRX 3 x 15 Trening kombinowany, bo Smith był taki dziwny bez blokady na dole, więc nie miałam koncepcji jak zrobić na nim te ćwiczenia. Ale coś tam pomachałam. :) Jedzenie: Staram się, na prawdę się staram nie pochłaniać wszystkiego co mam pod ręką i o dziwo, całkiem nieźle mi [...]
[...] żyć. I po co mi to? Zamiast wstawiania o 10 mam podubka -> 1,5 h upchnięcia w komunikacji -> 7 h w pracy -> kolejne 1,5 w komunikacji -> kolejne 6 w pracy, w tym trening i personalne -> do domu zrobić żarcie -> spać. I jeszcze mam PMS, jestem spuchnięta i zła. Może by tak rzucić to wszystko i wyjechać w Bieszczady czy tam na Dominikanę? %-)
Wypiska z Siadow i Ciagow: SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko [...]
Zaraz sie biore za rozpisanie planu treningowego oraz diety do oceny Odina. czytam tez troche o TABACIE zmodyfikowanej to co mi podrzuciłes link ale nie rozumiem w jaki sposob połaczyc te cwiczenia w jedno. dzis mialem wigilie klasową. ogolem dzien w wygladzie dietetycznym prezetuje sie nastepująco: jajecznica z 3 jajek + kromka razowego. kurak + [...]
Dextrozer nie mam nic, weekend zbyt zalany był, nie potrafilem uchwycic ostrosci Remik ja czekam na to bialo z activlaba wlasnie mam zamiar kupic wiec zobacze czy smakowo podejdzie rozpuszczaliscie z mlekiem czy woda ? ktore lepsze? obiektywnie Ci powiem ze lepsze niz OStrowia, mialem jogurt-wisnia i truskawka, w porownaniu do ostrowi to jak [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
